Что такое предстартовый мандраж и как он появляется.
Любому человеку свойственно создать себе проекцию будущего. Так же и спортсмены , гимнастки проецируют свое выступление задолго до выхода на ковер. У каждой из нас есть те элементы в упражнении , которые вызывают опасения и сомнения в том , что в нужный момент получится их сделать. И зачастую спортсменка перед стартом рисует себе различные версии своего выступления,не всегда успешные, тем самым ,пугая собственную психику и сбивая свой «боевой» настрой. Иногда получается так ярко представить себе ошибки в выступлении ,что еще до выхода на ковер ,ты уже смирилась со своим провалом и убеждена, что что-нибудь обязательно не получится.
Напоминаю вам,страх ,перед стартом ,это не какое-то отклонение и не говорит о том ,что вы слабы. И справиться с этим волнением полностью ,может быть и возможно,но я не психолог и могу объяснить только , как мы можем использовать время перед соревнованиями с большей пользой. И раз в голову лезут представления своей программы ,стоит помнить ,что мы не знаем будущего, а вот планировать свои действия можем. Планирование - это не прогноз, а действия и их последовательность, отвечающие на вопрос: «что я буду делать на ковре». Меняя прогноз на планирование мы не вводим организм в состояние стресса.
В детстве нам всегда говорили делать идеомоторные тренировки. Я до сих пор считаю , что это важная часть предстартовой подготовки.
В детстве нам всегда говорили делать идеомоторные тренировки. Я до сих пор считаю , что это важная часть предстартовой подготовки.
Идеомоторная тренировка - это мысленное «проигрывание» предстоящей деятельности.
Установлено, что представление движений вызывают в соответствующих мышечных группах, которые реально выполняют эти движения, повышение их биоэлектрической активности. Одновременно проявляется эффект, сходный с реальной деятельностью и в корковом отделе двигательного анализатора в мозге.
Как выполнять идеомоторную тренировку
Перед сном проходим по несколько раз чисто! мысленно свою программу , уделяя внимания всем мелочам и вспоминая каждое замечание тренера , так же делаем просыпаясь утром перед стартом , так же можно повторить программу мысленно перед разминкой уже в зале, надеть наушники или просто закрыть глаза.
Важно помогать своему организму или своему ребенку , не загоняя и не задавливая ответственностью, минимизировать стресс от соревнований и пусть эти мероприятия будут больше праздником , чем ужасным испытанием♥️
Важно помогать своему организму или своему ребенку , не загоняя и не задавливая ответственностью, минимизировать стресс от соревнований и пусть эти мероприятия будут больше праздником , чем ужасным испытанием♥️